11/18 jog3km レースペース3ｋｍで明日は雨です
こんばんは。
いつもご来訪ありがとうございます。
今日は会社の懇親会で禁酒を誓ったものの、注ぎに行ってご返杯をいただかないのは失礼だと思ったのでご返杯だけいただきました。
いつもの飲酒量の1/10くらいには抑えられたと思うので良しとしよう！
ジョグはレースペースで3ｋｍ。
これで大丈夫かと思うくらい落としてもキロ5分くらいだった。
本番はペースを気にせず気持ちよく走るか、30ｋｍまで抑えて我慢していくか迷い中です。
飲み会でみんなに頑張れと言ってもらったので、気合を入れて走りたいです。
明日はゼッケンを朝一に取りに行ってのんびり過ごしたいと思います。
もし雨が上がっていたら朝ランして降っていたら休足です。
今日の結果
3ｋｍ 14：23
4：56
4：48
4：38
気温 16度
風 2ｍ
体調 ちょっと熱っぽかった
内容
出足かなり抑えても4：56。
結局10秒ずつビルドアップしてしまった。
本番イーブンで走っていく自信があんまりないけど、30ｋｍまでは我慢していきたいと思う。
今日の走行距離 3ｋｍ
今週の走行距離 26ｋｍ
今月の走行距離 109.6ｋｍ
目標の走行距離 200ｋｍ
11/17 jog5km 神戸前最後の刺激入れジョグ
こんばんは。
いつもご来訪ありがとうございます。
明日からゼッケン配布ですね！
僕は明日は仕事と飲み会があっていけないので土曜日に行きます。
あのブース群を見ると神戸マラソンが始まるんだなと感じます。
レース前に飲み会という最大の誘惑を振り切って本番に備えていきたいですね。
禁酒という最大のメンタルトレーニングで強くなってレースに挑みます。
今日の結果
5ｋｍ 20：52
4：25
4：07
3：55
3：49
4：36
気温 16度
風 2ｍ
体調 足裏痛い
内容
最後の刺激入れジョグ。
序盤からいい感じでスピードに乗れたと思う。
ラストの1ｋｍをしっかりレースペースで終われたのもよい。
本番は余力があればラスト2.195を8分台で行きたい。
今日の走行距離 5ｋｍ
今週の走行距離 23ｋｍ
今月の走行距離 106.6ｋｍ
目標の走行距離 200ｋｍ
11/16 jog6km 調整ジョグ？しました
こんばんは。
いつもご来訪ありがとうございます。
今日は昨日の早期脱落で怒られるかと冷や冷やしながら合流しましたが、全く怒られませんでした。
怒られなかったので今日もゆっくりではないけどゆっくりジョグできました。
怒られないとわかったからにはしっかり調整していきたいと思います。
ただ、今日はキロ５分で走ろうと思ったのに勝手に4：40まで上がってしまいました。
本番もペースを我慢しきれずにつぶれてしまわないか心配になりました。
今日の結果
6ｋｍ 25：55
4：44
4：32
4：10
4：15
4：14
4：14
気温 14度
風 4ｍ
体調 右ひざ違和感、足裏痛め
内容
今日はラストのペースダウンに気を付けて走ってみた。
ペースを維持できたのは良かったと思う。
最近足裏が固くなってきて痛みがあるときがある。
ボールぐりぐりをサボらないようにしよう。
今日の走行距離 6ｋｍ
今週の走行距離 18ｋｍ
今月の走行距離 106.6ｋｍ
目標の走行距離 200ｋｍ
11/15 jog6km ついに勇気を出しました
こんばんは。
いつもご来訪ありがとうございます。
今日はついに勇気を出して序盤で列を離れてみました。
スタートから速くて悪乗りでペースアップするんじゃないか、追っかけて痛い目に合う前にやめておいた方がいいんじゃないかと思ってしまいました。
後から聞いてみると3：40のイーブンで3ｋｍラストが3：10だったそうです。
「今日はゆっくりだったからついてきたらよかったのに」
ゆっくり(笑)ですね！
今日の結果
6ｋｍ 25：01
4：23
4：15
3：56
4：04
4：07
4：16
気温 18度
風 2ｍ
体調 ふくらはぎ張り、中足骨の痛みは無し、体重め、太もも筋肉痛
内容
ペースを落として走ってもしんどいけど、終わった後の疲労感が全然少なかった。
ラスト10秒落としてしまったのが失敗。
余力があるのにペースを落としてしまうのはペース走を全然やってないからだと思う。
今日の走行距離 6ｋｍ
今週の走行距離 12ｋｍ
今月の走行距離 100.6ｋｍ
目標の走行距離 200ｋｍ
11/14 jog6km 一体いつまでハイペースで走っているのか
こんばんは。
いつもご来訪ありがとうございます。
ついに神戸まで一週間。
自然と気合が入ってきます…か？
なんとなく今年はリラックスできている気がしますが、如何せん練習ペースが速すぎですね(笑)
去年はこれでケガをして、今年は一体どうなることやら。
少しは体が強くなっていればいいんですけどね！
今日の結果
6ｋｍ 24：21
4：38
4：20
3：54
3：41
3：33
4：15
気温 17度
風 2ｍ
体調 良好
内容
ペース速すぎ。
予想通りつぶれた。
3：30秒台で我慢できるようにトレーニングする。
3：55くらいは快調に走れるようになった。
右足の中指第一中足骨が少し痛い。
今日の走行距離 6ｋｍ
今週の走行距離 6ｋｍ
今月の走行距離 94.6ｋｍ
目標の走行距離 200ｋｍ
11/13 休足日 今年最高の寝坊をしてしまった
こんばんは。
いつもご来訪ありがとうございます。
今日は各地でレースがあり皆さん頑張っていました。
PB更新したり惨敗だったり様々ですが、楽しそうな人が多いですね。
来週の神戸をどれだけ楽しめるか、調整に失敗したとしてもマラソンを楽しめるように気持ちを持っていきたいと思います。
今日の結果
まさかの寝坊で緊急休足日。
気温 10度
風 2ｍ
体調 寝坊
内容
起きたら７時前。
自分が思っているよりも体が疲れているかもしれないので休んだ。
足は十分休めたはずだから体調を整えていきたいと思う。
今日の走行距離 0ｋｍ
今週の走行距離 40ｋｍ
今月の走行距離 88.6ｋｍ
目標の走行距離 200ｋｍ
11/12 jog10km レースペースジョグ7ｋｍをやってみたってか『カプリコのあたま』高級菓子か⁉
こんばんは。
いつもご来訪ありがとうございます。
待ちに待った土曜日。
やっとゆっくり走れます。
ゆっくり走ってゆっくり休むってのがなかなかできないのが父のつらいところ？子育ては楽しいし実はそんなにつらくないですけど。
僕の足はきっと辛がってると思います。
そんなこんなで息子と公園に行ってきました。
百均の砂場セットで直径80ｃｍ高さ40ｃｍくらいの山を作ってやりました。
通り過ぎる子供たちに『山でかっ』といってもらえたので頑張った甲斐がありました。
続カプリコのあたま
カプリコのあたまってケースに入ってるんですね！
びっくりしました！
ってか食ってから写真って食い意地はりすぎです(笑)
美味しゅうございました。
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- 価格: 972円
今日の結果
7ｋｍ 36：19
5：55
5：16
5：06
5：03
5：03
4：55
4：42
ダウンジョグ 3ｋｍ
気温 11度
風 3ｍ
体調 少しだるくてふくらはぎに張りあり
内容
サブ3.5を目指しているからいいペースで走れた。
少し疲労感あり。
もっと楽々走り切りたい。
腰高で足が流れないように意識して走った。
疲れていないときはできるけど疲れてからもできるように普段から意識する。
今日の走行距離 10ｋｍ
今週の走行距離 40ｋｍ
今月の走行距離 88.6ｋｍ
目標の走行距離 200ｋｍ
