33才~陸上未経験者のマラソンサブ3奮闘日記

陸上未経験のおじさんがサブ3目指して本気で頑張ります。

走行日記

10/1 jog10km + α 子供の行事があるときは控えめに

こんばんは。 いつも見ていただきありがとうございます。 読者も20人を超えましてますますやる気が出てきます。 最近、仕事でもパソコンとにらめっこしていますと左手首(調べてみると手根部豆状骨)が痛くなりました。 考えているときにずっと左手をパソコ…

9/30 jog6km + ws200m オクトーバーラン2016始まるよ!

こんばんは。 いつもありがとうございます! 明日からついにオクトーバーラン2016始まります! 50km走るごとにスーパーゼビオのお買い物券が500円もらえるという激熱イベントです。 頑張って走ってお買物券をゲットして、何か買いに行きたいと思います! …

9/29 jog6km 30km走の疲労が抜けるのは1週間

こんばんは。 いつも来てくれるみなさんのおかげで月間1000pv達成です。 ありがとうございます! なんでも成長していくのを見るのは楽しいものですね! 最近の昼休み走の流行りが、『トイレに行った人を置いていく』でその名の通り走る前にトイレに行った…

9/28 jog6km 続・体の限界(疲労蓄積)

こんばんは。 いつもブログを読んでいただきありがとうございます。 今日は嫁さんからラインで とのこと。 家に帰って早速出発! 18時は10分待ち。 着いたのは18時10分。 しかし我が家にはあの強い味方が! そうスシローアプリです! これがあれば出発前に簡…

9/27 jog6km 私、もう体が限界なのではないかと思います

こんばんは。 スター、コメント、読者登録とても励みになっています! ありがとうございます! ふと、ずいぶん前に言われたことを思い出しました。 『しんどいときに休んだら普通の人ですよ』 今日言われたことは。 『今が疲労のピークです、休んだらもった…

9/26 jog6km 1kmと2kmは全然違うことを知った

こんばんは。 今日も来ていただきありがとうございます。 1kmと2kmって似てるようで全然違いますね。 30km走の1kmと2kmって大して変わらないのに、インターバル走の1kmと2kmは全然違いました。 走るって奥が深いと感じることができて、ますま…

9/25 休養 市民ランナーには休息が不可欠

こんにちは。 いつもブログを読んでもらってありがとうございます。 最近の息子(4才もうすぐ5才)の言い間違い ・駅にて花を見つけたとき 「おとうさん、ベランダーが咲いてるで!」 ・youtubeでエグスプロージョンの動画を観ているとき 「○○(息子の名前…

9/24 jog30km 久しぶりに30km完走しました

こんばんは。 ご来訪ありがとうございます。 今日の海です。 最近ランネットでやたらと広告が出ている『シトルリン』 何でもレース60分前に摂取するとフルマラソンが楽になるそうで、ついつい広告をポチっとしてみました。 内容を見てみると、シトルリンを…

9/23 jog6km 前半頑張るか後半頑張るか

こんばんは。 いつも読んでもらいありがとうございます。 週間天気予報を見ていると来週から暑さが戻ってくるみたいです。 さすがに35度とかは無いようですが、30度越えはあるかもしれませんね。 涼しいのに慣れてきたのにまた暑くなるなんてトレーニングの…

9/22 jog6km 一生懸命走ると速く成長できる理由は

こんばんは。 いつもブログを読んでいただきありがとうございます。 ブログのタイトルにちなんで僕が好きな曲を紹介したいと思います。 神戸の人気?バンド『ワタナベフラワー』の『一生懸命はやめられない』です。 ワタナベフラワー『一生懸命はやめられな…

9/21 jog6km 走らないと逆に気持ちが悪いです

こんばんは。 ご来訪ありがとうございます。 台風も過ぎ去り台風一過の青空…にはならなくてどんよりとした曇り空でしたが、気温がさらに下がって走りやすくなりました。 昨日台風の中走らなかったので今日は怒られました(笑)先輩は台風の中走っていたそうで…

9/20 休養 台風の時に走るかどうか

こんばんは。 御来訪ありがとうございます。 今日の台風は久しぶりに台風感がありました。 いつもは来る来るゆってこないパターンですが、今回はばっちり来ました。 速度が速くて大雨の時間は短く、家にも会社にもダメージなしでした。 ただ、電車がかなり遅…

9/19 LSD3h ゆっくり走るときに気を付けていること

こんにちは。 今日はジョギングコースでいつも見ている明石海峡大橋の写真を撮ってみました。 あいにくの天気でいまいちですが、晴れているときれいに見れます。 大蔵海岸や舞子公園などに行けばもっと近くで見られるし、朝霧や多聞に行けばもっと眺望がいい…

9/18 休養 ゆっくりペースで長時間走れないのは足が出来てないということ

こんにちは。 ブログに訪問していただいてありがとうございます。 今日は歴史街道丹後ウルトラマラソンです。 知り合いが出場しているのですが、今月2本目の100kmで体調が大丈夫なのか心配です。 とりあえず70kmは通過しているのでぜひ完走してほしいで…

9/17 jog 22km 気づいたら姫路城マラソン落選していた

こんばんは。 いつも読んでいただきありがとうございます。 姫路城マラソンにエントリーしていたのですが、見事に落選しました。 2月の中旬には体が出来上がってサブ3を狙う計画が狂ってしまいましたが、3月の社内駅伝大会に集中できるから良しとしましょ…

9/16 jog 6km 長谷川穂積三階級制覇おめでとう!山中もV11

こんばんは。 いつも見ていただいてありがとうございます。 たまたま点けたテレビに長谷川の試合がやっていたので観てみたら第9Rだった。 激しい打ち合いをしていた。 両方とも顔がボコボコだったのでどっちが勝っているかわからなかったけど、まさかのチャ…

9/15 jog 6km 2日連続20分切りなるか

こんばんは。 今日は職場の方の定年退職の写真をプレゼントするための買い物をしにサティに行きました。 その帰りに本屋で絵本を見つけました。 さよならママがおばけになっちゃった! [ のぶみ ]ジャンル: 本・雑誌・コミック > 絵本・児童書・図鑑 > 絵本 …

9/14 jog 6km ついに5km20分を切った

こんばんは。 最近息子(今年5才)が走ることに目覚めたそうで、仕事から帰ると公園に走りに行きたいとせがまれます。 ハンドボールをずっとやってきた親としては球技に目覚めてほしかったのですが、まあやりたいことを一生懸命やってくれればいいんですけど…

9/13 jog 6km 走るときに気を付けていること

こんばんは。 マラソン蜂事件ついに決着しましたね! 駆除した業者さんは115人の敵を討ってやった気持ちだそうです。 人の勝手で駆除される蜂はかわいそうだけど、だからといって刺されてもいいかといえば刺されたくない。 人間って難しいです。 橋の下に…

9/12 1000m×4インターバル 5kmベストからインターバルペースをダニエルズ式ランニング用計算ツールで調べてみた

こんばんは。 今日は百均に行ってきました。 ハロウィンはまだまだなのにもうハロウィングッズがたくさんありました。 百均は季節の流れを速くさせる気がします。 そこでミニポチ袋なるものを発見したのですが、500円玉も入るのかわからないくらいの小ささで…

9/11 休養 マラソン中に蜂に刺されるなんて怖すぎる

こんばんは。 今月は少し走行距離が少なめで入っているので、まだ月初なのに若干の焦りを感じています。 完全に走行距離に憑りつかれています。 走らないことが不安になるけど、走り過ぎて故障するのも怖いというもうどうしようもない状態に陥りそうです。 …

9/10 jog 17km 朝ランは食事をとらない方がいい

こんばんは。 朝が涼しいですね!最高です! 徐々にペースの速いランナーの方が増えてきて、もうすぐシーズンなんだと思い知らされます。 今日見たテレビでチーターはなぜ速く走れるのか?というのがあって、チーターが早く走れるのは ・背骨が大きく曲がる…

9/9 jog 6km 長距離はメンタルスポーツです

こんばんは。 またしても下の子が39℃越えしています。病院に行って、喉の腫れ無し、咳少し、鼻水少し、鼓膜きれいだから風邪だろうと様子見でした。 今は熱さましで寝かせていますが、また薬が切れたら熱が上がって寝れないかもですね。上の子にうつらなけ…

9/8 jog 6km 背中につくより先頭に立て

こんばんは。 日差しが無ければ涼しくなってきましたね。 今日は傘を持って家を出たら雨が降らず、傘を持たずに家を出たら雨が降るという晴れ男なのか雨男なのかさっぱりわかりませんが、走るときは曇りだったので良かったです。 明日は晴れそうだけどどれだ…

9/7 jog 6km 疲労蓄積からの腰痛に注意

こんばんは。 まだまだ暑さが続いて週間天気予報では、暑さの終わりが見えてきません。 土曜の朝が若干涼しくなりそうなので、今週の土曜はガッツリ走れたらいいなと思います。 涼しくなったら記録が伸びることを期待して、終わりの見えない長期夏合宿を気合…

9/7 jog 6km 結局クエン酸よりも気温が重要だったのか

こんばんは。 今日はかなり暑かったですね。暑さ指数も30を超えていました。(暑さ指数の詳細は環境省熱中症予防情報サイトを見てください) 昨日は蒸し暑かったけど暑さ指数は26くらいで実は走りやすかったのかもしれないですね。 次の台風は日本の南を通っ…

9/5 jog 6km クエン酸はいつ摂取したらいいのか

こんばんは。 今日は台風の影響か、気温はそこまで高くないのになんだかジメジメして不快感MAXでした。雨が降るならしっかり降って早く気温を落としてほしいです。 最近の不調と路面の調子から今日は毎週月曜恒例のインターバルを中止して、のんびりジョギン…

9/4 休養 クエン酸は劇的に疲労回復するわけではない

こんばんわ。 今日は毎週日曜恒例の休養日なので、htmlのページ内ジャンプを勉強してみました。 ページ内の項目に簡単にジャンプできる優れものですね。 とりあえず毎日の走行結果にジャンプできるように設定してみました。 今日の結果 クエン酸は疲労回…

9/3 jog 22km 全然走れないときは思い切って

こんにちは。 まだまだ暑さが続いていますが、しっかり走れていますか?僕は距離は踏めていますが速度が伴っていません。 これから気温が下がっていくので、しっかりスピードを出して距離を踏んでいきたいと思っています。 今日は30km行ってやろうと気合を…

9/2 1000m TT キロ3分切りを目指して練習中

1km3分切りは市民ランナーの目標? こんばんは。 最近涼しくなったと思いきや、また暑くなって秋はまだまだ遠いのかと思うこの頃。 僕はいろいろと目標をもって走っています。 今のところの最終目標 マラソン 『サブ3』 10km 『40分切り』 5km 『18分…

9/1 jog 6km 一週間の基本メニューを変えます

毎日限界まで追い込むとケガのリスクがある 神戸マラソンまで3か月を切っているので、ケガのリスクを減らすために練習メニューの変更をします。 今までは結構毎日限界まで追い込んでいたのですが、昨日から始めた最後に抜いて走るのがなかなか気持ちが良かっ…

8/31 jog 6km 自分のATレベルを簡易測定してみて体感との差を考えてみた

簡易測定法で自分のATレベルを調べる 以前も書きましたが、マラソンにおいて自分のATレベル(無酸素性作業閾値)を知ることはとても大事ですが、僕には機器、金、コネがすべてありません。 そこで簡易測定法なるものがあるのでそれで調べてみるとともに、自…

8/30 jog 15km 向かい風で風速10mの時の走り方

強風で向かい風の時は前傾ピッチ走法 今日は子供の夏休み最終日(8/31は8月生まれのお誕生日会で登園日です)なので有休を取りました。 有休を取ったらやることは『朝ラン』です。今日は5時に起きて5時半から走りました。 7時に仮面ライダー鎧武の再放送が…

8/29 jog 6km 閾値走に挑戦したいけどハードルが高い

自分の遅さはAT値の低さか? こんばんは。 今日は雨が降ったおかげで気温が下がって走りやすくなるはずだったのに、雨が強すぎて服と靴が重たくなって走りにくくなっていました。 やっぱり晴れで適度な気温が一番気持ちいいですね。 突然ですが、自分の弱点…

8/28 休養 神戸マラソンと加古川マラソンの目標を決めました

市民マラソン実は30代が一番レベルが高い? 神戸マラソンと加古川マラソンにエントリーしていますが、目標をはっきり決めていなかったことに気付きました。 目標は1位なんて言ってみたいですね!総合1位はもちろん無理、年代別に見ても30代がかなりの高レベ…

8/27 20kmジョギング 気温が変われば走りが変わる

暑いときに頑張ればタイムは伸びる こんばんわ。 今日は涼しくとても走りやすかったです。先週あんなにもつらかった20km走が今日はすごく楽に走れました。これも暑いときに我慢して距離を踏んでいたからだと思います。 次は本格的に涼しくなったらレースペー…

8/26 6kmジョギング 速く長く走るために気を付けていること

長距離は地面を蹴らなくていい こんばんわ。 最近知ったのですが、素麺と冷麦とうどんの違いは太さのようですね。JAS規格で直径1.3㎜未満が素麺、1.3~1.7㎜未満が冷麦、1.7㎜以上がうどん、だそうです。 まあおいしければなんでもいんですけどね。 速く走り…

8/25 6kmジョギング 集団についていけない原因の一つに気付いた

速いペースからの急なペースアップが厳しい こんばんわ。 昨日良く寝たけど、今日は着いていけませんでした。がしかし着いていけない原因の一つに気付くことができました。 それは『速いペースからの急激なペースアップに対応できない』ということ。 つまり…

8/24 6kmジョギング 『今日の体感温度37℃以上』

睡眠不足は走りに影響すると思います こんばんわ。 何だかんだでここ三日の平均睡眠時間が4時間になっています。 睡眠不足は走りに関係ないという人もいますが、僕は大いに関係しています。やっぱり睡眠不足の時は出足が遅いですね。走り始めてから体が軽く…

8/23 6kmジョギング 加古川マラソンのエントリーが始まりました

8/23 20:00~ 加古川マラソンのエントリースタートです 今日は仕事終わりの野球観戦のためこんな時間に帰宅したので、手短にしたいと思います。 加古川マラソンのエントリーが始まりました。フラットで距離表示も1kmごとにあって走りやすいけど、景色が全く…

8/22 1000m×4 rest2分 猫ひろし選手無事に完走139位2時間45分55秒

ネガティブ思考になったら負けです 猫ひろし選手無事完走おめでとうございます。 2時間45分55秒は9955秒で9955÷42.195=235.9なのでフラットにしたら3分55秒9のペースですね。まさに一般人の速い人代表という感じで親近感を感じます。 最高のレースを僕もや…

8/21 休養 猫ひろし選手は最下位ではないみたいですね

猫ひろしは何が凄いのか 今日は休養です。明日からの地獄のジョギングに備えていきます。 オリンピック男子マラソンが今まさに走っていますが、日本勢は予想通り先頭集団には着いていけていないようですね。 そして注目の猫ひろし選手は最下位ではないけど、…

8/20 7km通勤ラン  一週間で100km走りました

連休前に設定した目標を達成しました こんばんわ。 9連休中7日走って101km。 今回の連休に立てた目標は100km。 見事に達成しました。 本当に一週間で100km走るのがこんなにつらいなんて思っていませんでした。仕事をしながら毎週55~65kmくら走っていたので…

8/19 20km走 もう限界が近づいている気がする

夏の連休中に決めた目標を達成できそうです こんばんわ。 会社が9連休なので連休中に100km走るというのを目標にしていましたが、今日で94kmになったので明日で達成できそうです。目標を決めてそれを達成するというのはやっぱり良いですね。 それにしても毎日…

8/18 11kmペース走も結果は散々4’30すら切れません

これは夏バテと疲労の蓄積だと思いたい こんばんわ。 昨日LSDと流しで疲労の回復を図りましたが、今日は疲労たっぷりでした。もしかしたら休養を取らないといけないレベルまで疲労が溜まっているのかもしれませんね。がしかし明日も走る予定です。 今日は疲…

8/17 疲れが取れないときはLSD+流しで回復する 15kmLSD

疲労回復には休養よりもLSD こんばんわ。 今日はあまりにも疲労が抜けなさ過ぎて休もうかとも思ってしまいましたが、とりあえず頑張って走ってみました。 いろいろなサイトを見て回っているとよく目につくのは、疲労回復にはLSDをするということです。LSDを…

8/12~16 お酒を飲んだら翌日に走るのがつらくなります

お酒を飲み過ぎた次の日はつらいです こんばんは。 連休に入る前の週末にお酒を飲み過ぎて練習計画を大幅に狂わせてしまいました。 やっぱりお酒はほどほどが一番と思っても、ついついやらかしてしまうから怖いですね。 というわけで8/12~16はまとめで行き…

8/11 ついに第一目標達成!?やっぱり涼しいと走りやすい 6kmジョギング

35℃ ⇒ 33℃は涼しいです こんばんわ。 なんだか最近感覚がマヒしてきたように思います。 なぜって…33℃の気温が涼しいと思えるようになってしまっているからです。 今日なんて33℃でさらに薄雲があって、直射日光が弱くなっていて、さらにさらに風まで…

8/10 涼しいと走りやすいですよね 6kmジョギング

走るときって気温は大事ですよね こんばんは。 今日は上の子が親戚の家に泊まりに行くために送っていったので、こんな時間のブログ更新になってしまいました。なぜ泊まりに行くかというと、明日朝から地引網漁の体験に行くそうです。残念ながら僕は仕事でい…

8/9 インターバルをした次の日はいつも途中でバテてしまう 6kmジョギング

疲労回復って年を取るとだんだん難しくなりますね。 こんばんわ。 暑い日が続いていますが順調に走りこんでいますか? 僕は日々ヘトヘトになりながらもなんとか毎日走っています。いつも言われるのが『夏の走り込みをしっかりすれば秋には楽に走れるようにな…