8/25 6kmジョギング 集団についていけない原因の一つに気付いた

速いペースからの急なペースアップが厳しい

こんばんわ。

昨日良く寝たけど、今日は着いていけませんでした。がしかし着いていけない原因の一つに気付くことができました。

それは『速いペースからの急激なペースアップに対応できない』ということ。

つまり４分００秒⇒３分５５秒⇒３分５０秒みたいに緩やかにペースアップするときは３分４０秒くらいまでは着いていくことができるけど、４分００秒⇒３分４５秒⇒３分３０秒のような急激なペースアップだと３分４５秒でもかなり厳しいです。

これを教訓に月曜日恒例の1000ｍインターバルを1000ｍをイーブンで走らずに300ｍくらいで区切ってビルドアップで走って、急激なペースアップに体を慣らす練習をしてみたいと思います。

 

暑い、速い、辛い

今の昼休みに走っているときの気持ちです。どこかの牛丼屋みたいな感じになっていますが、体感気温は３５度を超えペースは３分４０秒を超え着いていけずにつらいとまあこんな感じです。

今日はちょっと集合に遅れたので、追いつかないといけないくて最初から少ししんどかったですが5ｋｍ地点まで付いていけた自分をほめてあげたいです。

明日も暑そうですが金曜日だから頑張って走りたいと思います。

今日の結果

6ｋｍ　25’25

4’39

4’25

4’06

3’55

3’43

4’37

今日の走行距離　6ｋｍ

今週の走行距離　23ｋｍ

今月の走行距離　209ｋｍ

目標の走行距離　240ｋｍ