9/12 1000m×4インターバル 5ｋｍベストからインターバルペースをダニエルズ式ランニング用計算ツールで調べてみた
こんばんは。
今日は百均に行ってきました。
ハロウィンはまだまだなのにもうハロウィングッズがたくさんありました。
百均は季節の流れを速くさせる気がします。
そこでミニポチ袋なるものを発見したのですが、500円玉も入るのかわからないくらいの小ささで用途がわかりませんでした。
今度行ったら一度買ってみて今年のお年玉はポチ袋いっぱいにしてやりたいと思います。
5ｋｍベストからインターバルペースを算出すると
毎度おなじみ『ダニエルズ式ランニング用計算ツール』で5ｋｍベストからインターバルペースを算出した結果。
インターバルペースは3：55でした。
いつもは3：40～45くらいでやっているので、いかに自分の持久力が無いかがまたわかりました。
ちなみに1ｋｍベストタイムで計算するとインターバルペースは3：25でしたので、3：40くらいだとサボっているのと同じですね。
インターバルペースは心拍計がないと難しい気がしますね。
一人では手を抜いてしまうので誰か一緒にやってくれる相棒も欲しいですね。
今日の結果
1000ｍ×4 rest 2分
3：55
3：45
3：39
3：29
今日はビルドアップしてみましたが、インターバル走のビルドアップって意味があるのだろうか？
設定タイムをきっちりしないと効果がない気もするけど、最後に上げるのはしんどいから精神的には鍛えられているかもしれないですね。
ポチっと僕にパワーをください
ありがとうございます！
今日の走行距離 5ｋｍ
今週の走行距離 5ｋｍ
今月の走行距離 85ｋｍ
目標の走行距離 240ｋｍ
