9/26 jog6km 1ｋｍと2ｋｍは全然違うことを知った
こんばんは。
今日も来ていただきありがとうございます。
1ｋｍと2ｋｍって似てるようで全然違いますね。
30ｋｍ走の1ｋｍと2ｋｍって大して変わらないのに、インターバル走の1ｋｍと2ｋｍは全然違いました。
走るって奥が深いと感じることができて、ますますのめり込みそうになったというお話。
インターバル走の速度設定は計算しないとだめです
自分の弱点がAT値の低さだと気づいてから、インターバルと閾値走を頑張ろうと決めました。
インターバルも1ｋｍだけではいけないと思い2ｋｍインターバルを今日から始めました。
『さあ2000ｍ×2 rest 870ｍ jogインターバル、1000ｍ×４本 rest２分 3：45で回せたしペースは7：30でいいか！』
と思ったのが間違いの始まり、3ｋｍベスト11：17の人間にこのペースはきつすぎました。
『よし1本目…1ｋｍ3：45ぴったりやん！このまま維持して…2ｋｍ3：48ちょっと落ちたな次頑張ろう』
このときはまだ自分は走れると思っていました。
『さあ２本目頑張ろう…1ｋｍ3：58…かなり落ちてるやばいでも次を3：30秒台で走れば行ける！…体が進まない………2ｋｍ3：56(笑)』
全然走れませんでした。
心肺のしんどさよりも先に足のしんどさが来ている感じでした。ということは筋力がまだまだ足りていないのと乳酸作業閾値が低いのが原因だと思っています。
神戸マラソンまであと５５日
スピードもスタミナもまだまだ足りないと感じました。
今日の結果
2000ｍ×2インターバル rest 870ｍ jog
1本目7：33
2本目7：54
設定を3：50/ｋｍに変えてまた挑戦したいと思います。
ポチっと僕にパワーをください
ありがとうございます！
今日の走行距離 6ｋｍ
今週の走行距離 6ｋｍ
今月の走行距離 205.8ｋｍ
目標の走行距離 240ｋｍ
