9/30 jog6km + ws200m オクトーバーラン2016始まるよ！
こんばんは。
いつもありがとうございます！
明日からついにオクトーバーラン2016始まります！
50ｋｍ走るごとにスーパーゼビオのお買い物券が500円もらえるという激熱イベントです。
頑張って走ってお買物券をゲットして、何か買いに行きたいと思います！
一度に何枚の券が使えるかによって買うものを変えようと思っています。
一気に使えるなら靴欲しいですが、一商品に一枚とかだったらシャツかパンツを買おうと考えています。
10月は頑張って250ｋｍ以上は走りたいですね。
ベタ足で走るのはケガの元
30ｋｍ走の疲れから今週は足がボロボロでした。
足がしんどいから最後のスパートでずっと足裏全体が長く地面についていたのと、地面を強く蹴らないと進めないのとが合わさって、足首が痛くなりました。
こんな走り方をずっと続けていたら、きっとケガをして走れなくなります。
疲れているときは無理にスピードを出さない
今回はこのことを学びましたね。
30ｋｍ走は本当に学びが多いです！
今日の結果
6ｋｍ 24：40
4：38
4：17
3：55
3：45
4：06
3：59
ラスト一人でスピードアップできたのは収穫ですが、足を痛めたら意味ないですね！
月間走行距離に端数があったから、最後にｗｓ200ｍで締めました。
ポチっと僕にパワーをください
ありがとうございます！
今日の走行距離 6.2ｋｍ
今週の走行距離 30.2ｋｍ
今月の走行距離 230ｋｍ
目標の走行距離 240ｋｍ
