10/3 クルーズインターバル1000ｍ×5本をやってみた
こんばんは！
読者登録、コメントありがとうございます！
このブログが皆さんの暇つぶしに役立てばうれしく思います！
マラソンは速くなりたければ自分より速い人のまねをすればいいと僕は思っています。
というわけで、先週失敗した2000ｍインターバルの時にコメントをいただいた『クルーズインターバル』なるものに挑戦してみました。
5000ｍのレースペース＋15～20秒くらいでrestを1分くらいにするそうです。
クルーズインターバルの詳細は下のリンクで見てください
７．２ｋｍラン ―ダニエル式にインターバル走のペースを考える― : 【サブ５０達成！！】一応サブスリーランナーのラン日和
７．２ｋｍラン ―ダニエル式にインターバル走のペースを考える― : 【サブ５０達成！！】一応サブスリーランナーのラン日和
さあ結果はいかに？
クルーズインターバル1000ｍ×5
前回2000ｍインターバルが大した効果がないと知り代わりにクルーズインターバルを教えてもらいました。
5000ｍのレースペース＋15秒～20秒で間隔が1分以内くらいがいいそうです。
僕の5000ｍベストは19：47くらいだけど、練習で出せたタイムなのでレースに出れば19：10くらいは行けると思います。
なので今日の設定は
タイム4：00
間隔 1：00
目標 ペースを守ること
これで決まり！
そしてアップなんてほとんどなしでスタート。
1本目 4：01
まあ余裕です！
2本目 3：59
まだまだいける！
3本目 4：01
足だるい？
4本目 3：59
頑張らないと遅れそう！
5本目 3：51
結構本気で走ってるのにタイム出ない！
とまあこんな感じでした。
rest1分がなかなかにきついです。
4本目まではきっちりタイムを守れたので良かったです。
5本目は調子に乗りました。（本当は3：30くらいを狙っていました笑）
ゆっくり目のインターバルなのに最後に足が残っていなかったのには驚きました。
これは継続していく価値ありと感じています。
今日の結果
1000ｍ×5
4：01
3：59
4：01
3：59
3：51
アップやらなんやかんやで1ｋｍ
多分合計6ｋｍは走ったと思います。
ポチっと僕にパワーをください
ありがとうございます！
今日の走行距離 6ｋｍ
今週の走行距離 6ｋｍ
今月の走行距離 27.1ｋｍ
目標の走行距離 250ｋｍ
