10/21 jog6km 過酷なジョグから学んだことは

こんばんは。

いつも読んでくれてありがとうございます。

これから気温が下がってくると走りやすくなります。

しかし、給水が問題になってきます。

走ると汗をかくから給水が必要ですが、あんまり取り過ぎると尿意が来ちゃいますね。

20ｋｍくらいならとりませんが、30ｋｍになると給水したくなります。

暑いと走りにくい、涼しくなると尿意が、ワガママばっかりですね。

⇒今日の結果

過酷なジョグから学んだことは

いつも過酷なジョグをしているわけですが、そこから学んだことがあります。

それは僕の乳酸作業閾値が3：55付近にあるということです。

いつもきまって足が動かなくなるのが3：50を切ってくるところで、4：00くらいならかなりついていけます。

やっぱりたまにはついていくのをやめてTペースでペース走もしないといけないと思いながらも3：40秒台に突入していくのでした。

今日の結果

今日の走行距離　6ｋｍ

今週の走行距離　44ｋｍ

今月の走行距離　191.9ｋｍ

目標の走行距離　250ｋｍ