9/5 jog 6km クエン酸はいつ摂取したらいいのか
こんばんは。
今日は台風の影響か、気温はそこまで高くないのになんだかジメジメして不快感MAXでした。雨が降るならしっかり降って早く気温を落としてほしいです。
最近の不調と路面の調子から今日は毎週月曜恒例のインターバルを中止して、のんびりジョギングでもしようと思ってのですが、まあそんなに世の中甘くないですね。
いつものメンバーにばったり遭遇したのでいつも通りのビルドアップ走になりました。
クエン酸は運動前に摂取しても効果がある
先日紹介した記事の中にクエン酸を運動前に摂取したラットは摂取していないラットよりも長く運動できたという記述がありました。
ということは、運動前にクエン酸を摂取すればいつもより調子よく走れるんじゃないかと考えて、今日からクエン酸を運動前摂取に変えてみました。
今日の結果に見事に表れていますが、たまたま休養明けで走れただけかもしれないので継続していって効果を見ていきます。
今日の結果
６ｋｍ 24：33
4：33
4：26
4：01
3：52
3：46
3：55
クエン酸の効果か休養の効果かわかりませんが、合流してからの過去最高タイムです。
自己ベストは24：12だったので普通にビルドアップ走で自己ベスト更新できそうな勢いです。
クエン酸の運動前摂取を継続して効果を見ていきます。
ポチっと僕にパワーをください
ありがとうございます！
今日の走行距離 6ｋｍ
今週の走行距離 6ｋｍ
今月の走行距離 39ｋｍ
目標の走行距離 240ｋｍ
