10/17 インターバル走＋帰宅ラン 体調不良時は体感ペースを信用できない
こんばんは。
いつもありがとうございます。
今月はなかなかよく走っているので、月間目標250ｋｍが300ｋｍに変更になりました。
学生時代ハンドボールをやっていましたが、全盛期でも月間300ｋｍなんて走ったことがないんじゃないかというくらいなので、未知の領域に突入しようとしています。
マラソンの記録と走行距離はあまり比例しないといわれていますが、もし10月300ｋｍを達成したらきっと自信になると思っています。
フィジカルトレーニングというよりメンタルトレーニングですね。
もしも300ｋｍ達成したらご褒美にアミノバイタルをたくさん飲んであげようと思います。
11月にはいったら徐々に強度を落としていって神戸マラソンに備えたいと思います。
インターバル1000ｍ×5 rest 1分 設定４分
月曜日恒例のインターバル。
先週？先々週に引き続き4分設定5本で行きました。
気持ち的には全部4分切ってもいいくらいでしたが、体がそうはさせてくれませんでした。
土日で35ｋｍ庭遊びと芋ほりと縄跳び。
この疲れが一気にきてやや筋肉痛気味でした。
1本目
体が重いからちょっといつもより体感で速めに行きました
500ｍ地点
1：52
速すぎやん
ということで落としました
3：52
２本目
4：01
4分切るつもりだったのに
３本目
4：00
前より体が重たい？
4本目
4：02
500ｍ地点 1：57
同じリズムで走っていたつもりなのに後半ダレてる
5本目
全力で
3：46
意外と余力ありでした
●総評●
今日は前回よりもしんどかったです。
体調もあるかもしれませんがペースを合わせるのに苦労しました。
５本目余力があるということは、設定ペースの見直しが必要かもしれません。
今日の結果
アップやrestやダウンも含めるとこんな感じ。
42分くらいで走っていた帰宅ランが当たり前の40分になってきそうです。
最終目標は35分くらいです。
ポチっと僕にパワーをください
ありがとうございます！
今日の走行距離 13ｋｍ
今週の走行距離 13ｋｍ
今月の走行距離 160.9ｋｍ
目標の走行距離 250ｋｍ
