10/21 jog6km 過酷なジョグから学んだことは
こんばんは。
いつも読んでくれてありがとうございます。
これから気温が下がってくると走りやすくなります。
しかし、給水が問題になってきます。
走ると汗をかくから給水が必要ですが、あんまり取り過ぎると尿意が来ちゃいますね。
20kmくらいならとりませんが、30kmになると給水したくなります。
暑いと走りにくい、涼しくなると尿意が、ワガママばっかりですね。
過酷なジョグから学んだことは
いつも過酷なジョグをしているわけですが、そこから学んだことがあります。
それは僕の乳酸作業閾値が3:55付近にあるということです。
いつもきまって足が動かなくなるのが3:50を切ってくるところで、4:00くらいならかなりついていけます。
やっぱりたまにはついていくのをやめてTペースでペース走もしないといけないと思いながらも3:40秒台に突入していくのでした。
今日の結果
今日の走行距離 6km
今週の走行距離 44km
今月の走行距離 191.9km
目標の走行距離 250km