11/4 jog6km 全力で走った翌日はやっぱり体が重いです
こんばんは。
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今日はいつものペースメーカー師匠がいなくてゆっくり目に走るはずが、まさかの昨日より速いという結末。
もちろんついていけませんでしたよ！
「ああ遅れてきたな」と思って時計を確認したらラップ3：40でした。
3：40で走って贈れる会社昼休みのジョギングってあんまりないですよね？
師匠方のすごさを改めて知ったジョギングでした。
今日の結果
jog6km 24：18
4：25
4：21
4：07
3：48
3：40
3：58
今日の走行距離 6ｋｍ
今週の走行距離 30ｋｍ
今月の走行距離 24ｋｍ
目標の走行距離 200ｋｍ
11/3 jog6km 絶賛疲労蓄積中！
こんばんは。
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いま4月くらいにある近場で簡単なコースのマラソンを探しています。
がなかなか見つかりません。
兵庫県香住町の香住ジオパークフルマラソンが時期的にはベストですが、アップダウンが激しいから記録狙いのコースではなさそうでした。
12月の加古川はまだ足が出来上がってないけど、今シーズン中にサブ3を視野に入れたいという無茶を達成すべく、また明日からもフルマラソンのレースを探していきます。
疲労抜き？何それおいしいの？
今日もやってやりました！
師匠方とのランニング！
タイムもほぼ自己ベスト！
足はかなりしんどい！
自己ベストでも師匠方にはぶっちぎられる現実！
そろそろ疲労抜きを真剣に考えないとまた本番で故障しそうですね！
故障しない強靭な体に成長するか、故障してまた走れなくなるかまさに賭けですね！
今日の結果
6ｋｍ 24：06
4：30
4：18
4：02
3：50
3：40
3：46
走りすぎですね！
師匠方はラスト3：30→3：15だそうです(笑)
今日の走行距離 6ｋｍ
今週の走行距離 24ｋｍ
今月の走行距離 18ｋｍ
目標の走行距離 200ｋｍ
11/2 jog6km いつになったら楽になるのやら
こんばんは。
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１１月になりオクトーバーランも終わりました。
300ｋｍでは全体の1574位だそうです。
２００００人くらい参加していましたので１０%以内には入っていますね。
1位の1300ｋｍはもうなんだかよくわからないです！
というわけで週末以外はスマホをもって走りません。
スマホの痛みが早くなりますから！
ガーミンも持っていないので手動計測です！
早くガー民になりたい！
ペースって重要ですね
今日も師匠方と遭遇したのでいつも通りジョギング。
がしかし、ペース遅めのラッキーデーでした。
おかげで5ｋｍ地点まで着いていくことができました。
やっぱり3：40はきつい！
ましてや3：30台なんて今の僕には到底無理！
ペースって重要だなと感じました。
今日の結果
6ｋｍ 24：27
4：41
4：19
4：00
3：50
3：40
3：57
今日の走行距離 6ｋｍ
今週の走行距離 18ｋｍ
今月の走行距離 12ｋｍ
目標の走行距離 200ｋｍ
11/01 jog6km 疲労抜きは難しい環境にいます
こんばんは。
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今日は所用で夜の三宮いたのですが、平日の夜だというのにすごい人でした。
もしかしたら少ない方なのかもしれませんが、いつも会社から家の直通で17時帰宅している僕には人ごみに感じられました。
昔は自分も平日夜から遊んでいたかと思うと、年を取ったなと感じます。
ただ、若いときより走っているから元気っちゃ元気なんですけどね！
ペースを落として走れない環境は？
もう疲労抜きをすると決めたはずなのに、一向にペースを落とさずに走っています。
なぜかって？
今はゆっくり走る環境にないからです。
第一に師匠方に出会うから。
第二にほかに速い人たちがいるから。
第三につい着いていってしまう弱い精神力だから。
こんなにもゆっくり走れない要素があるのに疲労抜きなんて難しすぎです。
まずは追い抜かれても追いかけずに一定のペースで走る精神力を付けていこうと思います。
今日の結果
今日の走行距離 6ｋｍ
今週の走行距離 12ｋｍ
今月の走行距離 6ｋｍ
目標の走行距離 200ｋｍ
10/31 jog6km 月間300ｋｍ達成しました！
こんばんは。
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神戸マラソンまで３週間、今日から疲労抜きを始めようと思って昼休みランをペースを落として走ろうとスタートしたら、見事にいつも走っている師匠たちに遭遇。
一緒に走ることになり徐々に後ろに下がっていってこのままフェードアウトしようとしたら怒られました(笑)
結果4ｋｍ地点まではいつも通りで結局3：50を切るペースで走ってしまい疲労抜きになっていない気がしました。
一応神戸マラソンまでは月水金は遅めのBUやジョグ。火木は師匠たちに食らいつく。土日は気持ちよく走る。という風に進めていこうと思っています。
月間300ｋｍを達成して得たものは
走り込み期間の目標距離300ｋｍ達成しました。
月間300ｋｍ走ってみて思ったことは、むちゃくちゃしんどいということでした。
仕事をしながら月間400とか500とか走っている人は本当にすごいです。
300ｋｍ走り終えて得たものは、かなりの疲労感と少しの自信でした。
正直目標にしていたサブ3.5には届かない気がしますが、サブ4だったら故障がない限りは達成できると思います。
キロ5分は疲れますが、キロ５分半はほとんど疲れる気がしません。
正直距離を踏むのはしんどいですが、それによって強くなれるならやってよかったと思います。
ポイント練習もしっかり入れての300ｋｍなのできっと来年にはしっかりと走れるようになっているはずです。
来年サブ3に向かってさらに頑張っていきたいと思います。
今日の結果
今日の走行距離 6ｋｍ
今週の走行距離 6ｋｍ
今月の走行距離 301ｋｍ
目標の走行距離 250ｋｍ
10/30 jog12km なんちゃってセット練習『2日で42ｋｍ』
こんばんは。
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今日の関西は大阪が熱かったですね！
大阪マラソン走られた方お疲れ様です！
みんなの激走ぶりをみて力をもらっています。
神戸まであと21日です。
もらった力を存分に発揮して疲労抜きしていきたいと思います。
セット練習30ｋｍ＋12ｋｍ
昨日は27ｋｍで終わってしまった30ｋｍ走ですが、アップを含めると30ｋｍくらい走っているので良しとしました。
今日もレースペースで12ｋｍを走る予定でしたが、体がダル重～って感じで5分で出発したのは良いものの７ｋｍで5：10まで落ちました。
さらにかなり寒かったのでお腹が痛くなってしまい公園のトイレにinしてしまいロス。
トイレ脱出後はもう走れる気がしなくて5：50となってしまいました。
レース前最後のガッツリ練習のはずだったのになんだか不完全燃焼というか課題が残る練習になってしまいました。
しかし、『疲労を抜けばもっと走れる！』とポジティブに考えているので本番はきっとやってくれるはずです！
今日の結果
今日の走行距離 12.6ｋｍ
今週の走行距離 67.2ｋｍ
今月の走行距離 289.1ｋｍ
目標の走行距離 250ｋｍ
10/29 30km走 5分設定 神戸マラソン前の30ｋｍ走見事に失敗の巻
こんばんは。
今日もご来訪ありがとうございます。
ついに手を出してみました。
いつもはアミノバイタルなんですけど、金欠のために安価で買えるものに走ってみました。
アミノ酸3200ｍｇはアミノバイタルＰＲＯレベルですが価格は税込1980円！！
安過ぎなので今まで気になっても手を出さなかったんですけど、背に腹は変えられない。
勇気を出して買ってみました。
使用した感想は、飲みにくい！
美味しくないし、ザラザラが口に残る感じ。
安さには理由がありました(笑)
レースペースで３０ｋｍ走
今日は神戸マラソン前最後の３０ｋｍ走だったのでレースペースで行こうと決めていました。
朝起きて食パンを一枚食べて、アミノ酸を飲んで電車に乗って野々池に行きました。
野々池は一周2.1ｋｍで500ｍごとに距離が表示されているのでペース走はやりやすいです。
野々池についてチョコを少し食べてスタート。
入りは5：15くらい神戸マラソンはサブ3.5を目指しているので、5分までは上げないといけません。
徐々にペースを上げていって4：55で走っていたら、8ｋｍでもうしんどい。
とりあえずそのまま走っていたら虹が出ていました。
非常にわかりにくいですね(;´･ω･)
5：15まで落ちたペースを気力で5：05まで上げて24ｋｍ突破。
補給のためちょっと止まったのが間違いでした。
水分とシリアルバーを摂取して走り出そうとすると体が重い！
気持ちが折れました。
3ｋｍを16：40くらいで走ってやめ。
周回コースは帰れなくなる不安は解消されるけど、いつでも辞められる安心感がトレーニングには向かないかもしれないですね。
レース前最後の３０ｋｍ走を5：13という何とも微妙なペースでさらに27ｋｍという微妙な距離で締めくくりました。
今日の結果
今日の走行距離 27ｋｍ
今週の走行距離 54.6ｋｍ
今月の走行距離 276.5ｋｍ
目標の走行距離 250ｋｍ
