11/11 jog6km 6ｋｍも記録更新してしまった！後半バテたけど
こんばんは。
いつもご来訪ありがとうございます。
神戸マラソンまであと9日にもかかわらず今日も目一杯走ってきました。
最近走るのが楽しくなってきています。
真剣に何かに打ち込むのって本当に気持ちがいいです！
とにかく頑張ってみて神戸マラソンを乗り切ってみたいと思います。
今日の結果
6ｋｍ 23：49
4：19
4：16
4：07
3：44
3：32
3：51
気温 １６度
風 3ｍ
体調 良好（やる気あり）
内容
スタートからちょっと上げてみた。
前半抑え気味だったけど後半一気にペースアップ。
今日は3：30台も1ｋｍだけついていけた。
最後にバテた。
バテたときに足が流れているという指摘を受けたので、バテたときに膝の引き上げと地面の蹴りを意識して走ってみようと思う。
6ｋｍ自己ベスト更新。
ついに6ｋｍも3分台に突入した。
今日の走行距離 6ｋｍ
今週の走行距離 30ｋｍ
今月の走行距離 78.6ｋｍ
目標の走行距離 200ｋｍ
11/10 jog6km しんどいときの我慢が伸びる秘訣です
こんばんは。
いつもご来訪ありがとうございます。
今日は寒かったですが風が弱くてとても走りやすかったです。
昨日早々にリタイヤしたのも足に良かったのかも知れません。
最近バテてつぶれることに恐怖感を感じてがむしゃらについていけなくなっています。
今日もしんどいところで「ここで我慢して頑張れ」と声をかけてもらいましたが、先のことを考えて落としてしまいました。
ここで頑張れないと次のステップには行けない気がします。
しんどいところを我慢する
明日からこれを頑張っていきたいと思います。
今日の結果
6ｋｍ 24：05
4：27
4：19
3：56
3：45
3：42
3：56
気温 13度
風 3ｍ
体調 若干のひざ痛あるも良好
内容
4ｋｍ3：45までは順調についていけたが次の3：40で遅れる。
頑張りどころは3：40を切っていくときについていくこと。
今日の走行距離 6ｋｍ
今週の走行距離 24ｋｍ
今月の走行距離 72.6ｋｍ
目標の走行距離 200ｋｍ
11/9 jog6km 風が強いとタイムが落ちます
こんばんは。
いつもご来訪ありがとうございます。
今日は定時日なので早々に帰宅すると息子が、「これみて」と見せてくれたのはケースに入ったクローバーでした。
珍しいクローバーでも見つけたのかと思い見ても普通のクローバーでした。
何度見ても普通のクローバーなので嫁さんに聞いてみると「普通のクローバーやで」とのこと。
何の変哲もない普通のクローバーを宝物のようにケースに入れて見せてくれる息子の純粋さにうらやましさを感じました。
もう純粋さのかけらもない私の今日の走りはというと、強風に押されて全然でした。
やっぱり風が強いと力が入ってしまいます。
力が入っているということは早く疲れてしまいます。
もしレースの時に強風だったら無理にタイムを狙わずにいつもの力で出せるタイムで行こうと思います。
ただ、今日は練習なのでもっと着いていくべきだったと反省しています。
今日の結果
6ｋｍ 24：55
4：30
4：13
4：02
3：59
4：03
4：08
タイムは遅いのにめちゃくちゃ疲れました。
疲れましたが足には優しかったですね。
今日の走行距離 6ｋｍ
今週の走行距離 18ｋｍ
今月の走行距離 66.6ｋｍ
目標の走行距離 200ｋｍ
11/8 jog6km 今日も5ｋｍ20分切りして気付いたこと
こんばんは。
いつもご来訪ありがとうございます。
昨日言った通り今日も雨の中しっかり走りました。
もちろん5ｋｍ20分切っています。
雨が降っていたから今日は軽めかな？と思ったら甘かったですね。
ガッツリでした。
でも、気付いたことがあります。
「疲労が蓄積されるから早く走るのを控える」のではなく「速く走っても疲労が蓄積されない体を目指す」ほうがなんとなく強くなってる気がします。
言ってることはめちゃくちゃだけど、3：40が速くなくなれば速く走っても疲れないということだからそれを目指していきたいと思います。
今日の結果
6ｋｍ 24：19
4：34
4：25
4：02
3：48
3：43
3：47
今日の走行距離 6ｋｍ
今週の走行距離 12ｋｍ
今月の走行距離 60.6ｋｍ
目標の走行距離 200ｋｍ
11/7 jog6km またしても5ｋｍの記録更新(笑)
こんばんは。
いつもご来訪ありがとうございます。
薬局に行ってふとお菓子の棚を見ると、カプリコのあたま発見！
カプリコのおいしいところだけを味わえる業物です。
週末のお菓子タイムはこれで決まり！
なんなら神戸マラソンに連れて行ってもいいですね！
今日の結果
今日も体がしんどいからゆっくり合流地点を目指す。
あわよくば遅れて一人でペースランニングをしようとしているのは内緒。
まあばっちり遭遇しますよね！
いつも通りジョグ開始。
合流から2ｋｍからすでにしんどい。でも走れる。
3ｋｍ3：50切ってるやんしんどい。でも走れる。
4ｋｍ師匠らは3：40切ってるしついていけない。でも走れる。
5ｋｍぐんぐん離されていくけどペース維持。できた。
合流から5ｋｍ 19：28⁉
マラソンまで2週間切っているのに何をやっているんだか(笑)
最近しんどくても走れるようになってきた気がするのが練習の成果だと思うけど、このスピードと距離は絶対マラソンには生きてこないなとしみじみ思いながらきっと明日も走っているんだろうな。
疲労抜きは一体いつ始まるのか？
6ｋｍ 24：14
4：46
4：16 合流地点
3：56
3：48
3：44
3：44
今日の走行距離 6ｋｍ
今週の走行距離 6ｋｍ
今月の走行距離 54.6ｋｍ
目標の走行距離 200ｋｍ
11/6 jog14km 寒くなると服装が難しいです
こんばんは。
いつもご来訪ありがとうございます。
最近朝方は冷えますが陽が上がってくるとぽかぽかしてきます。
平日の昼休みランは半袖短パンで走れますが、土日の朝ランはそうはいきません。
がしかし、走り出すと暑く感じます。
走り出しはジャージ一枚では寒く感じて半袖on長袖onジャージで家を出ますが、走り出して10分もすると長袖ですら暑いという状態。
お腹が冷えるとすぐにトイレに行きたくなるという体質で寒いときに薄着で走るのはリスキーですが、暑くてたまらないのも嫌というワガママっぷり。
なんぞいい方法はないかと現在模索中なのであります。
今日の結果
朝起きて水だけ飲んでラン。
もしかして低血糖状態で走ると筋肉に負担がかかっているのでは？と思うくらいラストが伸びなかった。
脂肪燃焼酵素の働きを強めたいけど筋肉の疲労は少なくしたいですね。
今日の走行距離 14.6ｋｍ
今週の走行距離 54.6ｋｍ
今月の走行距離 48.6ｋｍ
目標の走行距離 200ｋｍ
11/5 jog10km 久しぶりに10ｋｍ50分切り達成
こんばんは。
いつもご来訪ありがとうございます。
今日は10ｋｍ50分切りを目標にして朝ランしました。
最近のロング走は速くても5分くらいだったのでちょっと達成できるか不安でしたが達成できました。
余力はあまりなかったけど、朝一で食事なし、補給なしで走ったのでまずまずかなと思います。
いつもは長い距離は先のことを考えてスピードを出すことに恐怖感があるのでどうしても抑え気味になってしまいます。
逆に昼休みランは時間がないから早く走ろうとして4分を切ってしまいます。
ちょうど良いペースで長く走る練習をほとんどしていない気がして、いまさらやってみました。
神戸マラソンまでもうできることは疲労抜きくらいだけど、良い結果が出せるようにしっかりやっていきたいと思います。
今日の結果
今日の走行距離 10ｋｍ
今週の走行距離 40ｋｍ
今月の走行距離 34ｋｍ
目標の走行距離 200ｋｍ
